Treino Curto e Pesado

O erro clássico do magro é ficar 2 horas na academia. Seu metabolismo queima tudo! Seu treino deve durar no máximo 45 minutos.

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A Regra das Calorias Líquidas

Se você não aguenta mais mastigar frango e batata doce, a solução é beber suas calorias. Shakes hipercalóricos caseiros são a chave.

  • Receita Rápida: Banana + Aveia + Pasta de Amendoim + Whey + Leite Integral. Bata tudo e tome. São 600kcal em 1 minuto.

Descanso é Rei

Músculo cresce no descanso, não no treino. Se você dorme mal ou joga futebol todo dia depois do treino, nunca vai crescer. Ectomorfo precisa economizar energia!

Desafio 30 Dias de Ganho

Postamos o antes e depois de um aluno ectomorfo que ganhou 6kg em um mês. Veja o que ele fez!

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