Creatina: O Único Suplemento Obrigatório?

O que ela faz?

A creatina dá energia rápida para suas células. Sabe aquelas últimas repetições no treino que você falha? Com a creatina, você consegue fazer mais uma ou duas. E é aí que o músculo cresce.

"Vou ficar inchada?"

O mito da retenção! A creatina realmente puxa água, mas é para dentro do músculo (intracelular), e não para debaixo da pele (subcutânea).

Resultado: Seu músculo fica mais hidratado, volumoso e firme, e não com aspecto de "bolacha".

Como tomar?

• Quantidade: 3g a 5g por dia.
• Hora: Qualquer hora. Ela funciona por acumulação.
• Dia de descanso: SIM! Tem que tomar sábado e domingo também.