A Ciência do Sono

Quando você dorme menos de 7 horas, seu corpo entra em pânico. Ele aumenta a Grelina (hormônio da fome de leão) e diminui a Leptina (hormônio da saciedade).

Sleeping cat gif

Cérebro Cansado = Decisões Ruins

Privação de sono afeta o lobo frontal, responsável pelas decisões racionais. O resultado? Você não tem força de vontade para dizer "não" para o chocolate às 16h.

  • Higiene do Sono: Desligue o celular 1h antes de deitar. A luz azul engana seu cérebro achando que é dia.

Melatonina ajuda?

Ajuda a pegar no sono, mas não mantém o sono. O ideal é criar uma rotina relaxante, chá de camomila e quarto escuro total.

Desafio Sem Telas

Toda noite às 22h damos "Boa Noite" no Instagram para lembrar você de largar o celular. Vamos nessa?

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