A Fisiologia do Jejum

Sim, em jejum você mobiliza mais gordura como fonte primária de energia durante o exercício. Porém, o corpo é inteligente: ele compensa isso queimando menos gordura no resto do dia (efeito EPOC reduzido em comparação ao HIIT alimentado, por exemplo).

O Fator Aderência

O melhor cardio é aquele que você faz. Se treinar em jejum te faz sentir bem, leve e desperto, ótimo! Continue. Se te deixa tonto e fraco, pare agora. O déficit calórico total do dia importa mais que o horário do treino.

Cuidado com a Massa Magra

Cardio em Jejum vs Alimentado

Cardio de alta intensidade em jejum prolongado pode aumentar o catabolismo muscular. Se seu objetivo é manter músculos, prefira uma caminhada moderada (LISS) em jejum ou coma algo antes de um treino intenso.

Protocolo LISS para Secar

Explicamos nos stories como fazer o cardio em jejum da maneira correta para preservar músculos.

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