O Mito do Metabolismo Acelerado

Estudos mostram que a frequência das refeições não altera significativamente a taxa metabólica basal. O efeito térmico dos alimentos depende do TOTAL de calorias ingeridas, não em quantas vezes você divide.

Pico de Insulina Constante

Toda vez que você come (especialmente carboidratos), sua insulina sobe. A insulina é um hormônio de armazenamento que freia a queima de gordura (lipólise). Comer o tempo todo mantém a insulina alta, dificultando o acesso às reservas de gordura.

Liberdade Nutricional

Não seja escravo do relógio. Coma quando tiver fome real e faça refeições ricas em nutrientes que te deixem saciado por mais tempo. Jejum natural entre refeições é saudável e benéfico.

Exemplo de Rotina 3 Refeições

Postamos um cardápio completo sem lanchinhos que seca a barriga.

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