BCAA: O maior desperdício de dinheiro da indústria?

O que é BCAA?

São aminoácidos de cadeia ramificada (Leucina, Isoleucina e Valina). O problema? Qualquer fonte de proteína completa (carne, ovo, leite, whey) já contém BCAA em abundância.

Comida vs Pó

Se você consome proteína suficiente na dieta, adicionar BCAA isolado não traz benefício extra algum para hipertrofia. É como jogar um copo d'água no oceano esperando que o nível suba.

Onde investir melhor

Troque o BCAA por Creatina (funciona de verdade) ou por comida de qualidade. BCAA só tem utilidade em contextos muito específicos, como atletas de endurance treinando em jejum profundo. Para você, marombeiro médio, é inútil.