Meditação para Céticos: Ciência, não "Papo Furado"

Mudança Física no Cérebro

Imagens de ressonância magnética mostram que praticantes regulares de meditação têm o córtex pré-frontal mais espesso (área da decisão e foco) e a amígdala menor (área do medo e estresse). Não é mágica, é biologia.

Mindfulness é Foco

Meditar não é "parar de pensar" (isso é impossível). É treinar voltar para o agora toda vez que sua mente divaga. É como fazer uma repetição de bíceps, mas com a atenção. Isso melhora drasticamente sua produtividade no trabalho.

Comece Pequeno

Não tente fazer 20 minutos. Comece com 3 minutos hoje. Sente, feche os olhos, e conte suas respirações até 10. Se perder a conta, comece de novo. Pronto, você meditou.